懂了憂鬱，於是你真的快樂了：多愁善感的小小練習
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底下是 懂了憂鬱，於是你真的快樂了：多愁善感的小小練習 的內容簡介
德國大報《慕尼黑晚報》、德國版《柯夢波丹》等媒體爭相推薦，
亞馬遜書店五顆星高度評價。
為什麼你們都要我樂觀、開朗、活潑？
你們都說，憂鬱、感傷是負面情緒，多愁善感是想太多。
可是，我就不愛結夥熱鬧尋歡、我常故意獨來獨往，
翻出老相片、哼起那首歌、返家班機上．．．．每次都讓我溼了眼眶。
這種湧上鼻酸的笑意，熱淚滾過臉頰的快樂，超過癮，你懂嗎？
只要你懂了「憂鬱」。
──她療癒了數以萬計德國人，作家瑪麗拉，她告訴我的。
多愁感傷很像憂鬱，但和快樂不相抵觸；憂鬱症則和快樂不同時存在。
這就是差別。
喜歡安靜，「單獨」做自己的事的孩子，唉，通常不得安寧，他們會被老師爸媽逼去打球，不然就被迫參加喧鬧的生日趴。
同學、同事的話題讓你感到乏味嗎？一旁觀察人群，得到的快樂勝過加入那群人，如果你總是這麼覺得，你不用懊悔或羞愧，不必覺得軟弱或絕望，你更不需要治療。
因為這種情緒，讓作家瑪麗拉敢於做夢、勇於流淚；視低潮、離別如吹風下雨般平常。
你也能像她一樣，只要你懂了「憂鬱」，就能讓快樂情緒收放自如，享受那感傷的過程，會變成一種「癮」──
◎享受「熱淚盈眶的快樂」：
感傷「老東西」──黑膠唱片、多年前穿過的長靴，小時候用的手帕，讓你勇於放手與道別，增加對付「離別」與「悲傷」的抵抗力。跟她哼著當年一起唱的歌，在追尋過往而感觸時，你會更驚喜地發現「時間」玩了什麼樣的把戲。
◎享樂無法讓你快樂，憂鬱卻能不費力氣讓你開心：
那些不假思索、沒有疑慮、容光煥發的人生，其實索然無味。總是很陽光的人，老實說，有點蠢。
懂得多愁善感的人，知曉生活中各式各樣且不公平的面貌，「好」才能從「壞」中顯現，「好」才能變得「更好」。
這樣憂鬱過，你才知道什麼是安慰、感恩、釋懷和鬆一口氣。
◎看到事物兩面的稟賦：
懂得感傷的人，一看到事物的耀眼正面，馬上就察覺到陰暗的反面；或是了解到事情的黑暗面，因此對它的光明面心存感激，因為一段時間後，後面會將所有的陰影驅逐。
◎和「耍酷」和解吧，用多愁善感：
照鏡子看到第一根白髮、魚尾紋、游泳圈，你不用跳上哈雷機車，大踩油門，以示抗議或耍酷。懂得多愁善感的人，知道「老」的些微憂鬱不會帶來傷害，還經常藏著詼諧與生活樂趣，於是他們賣弄皺紋證明自己活過。
原來，這樣的活著，才叫好好活。那些美好到值得細細品嚐的悲傷，可以從這些小小的多愁善感中練習──
◎抓住每一次「想哭」的機會：
憂鬱其實不愛流淚、不嚎啕大哭，也不需要別人的關心和安慰。他們只想緊握住「每次想哭的衝動」，去觀察、拆解這個最初嚇到你的感覺：
為什麼這個（或那個），令我感傷？為什麼綠燈亮著，一個老先生過馬路還得小心翼翼？
◎你的祕密書寫呢？想一想，讓你最有感覺的幾個字是什麼：
痛也說不出口，就用寫的。用一個詞，就能產生一種情境、一個故事，但要去哪裡找這樣的一個詞呢？也許在一封舊信裡頭、一本詩作或是回憶當中，又或者只是安靜的聆聽．．．．，感覺就來了。
◎出門！體會渴望：
思鄉是一種痛，思慕遠方是一種癮，所以我們旅行！我們渴望出發、卻又渴望回到家。
旅行，最快樂的是「正前往○○的路上」，重點不在目的地，而是滿足多愁善感情緒來襲時的渴望感：不知那裡是什麼樣子。
遠眺時，轉身看你背後的風景，你的想法會立刻轉一百八十度，到達「內心最深處」。不信？你騎單車離家小冒險一次，就知道回首來時路的那種「想哭的極度快樂」。
下一回，當一陣迷人的愁緒襲來，你再也不必向人解釋「我沒什麼」。只要將陰影投射在美好事物上，你總是能從陰暗底部聽到和解、溫暖的低語。而這也是感性者與大老粗的差別。
名人推薦
享受憂鬱推薦──
林青榖懂善感愛創作的醫師
陳立書好事聯播網〈好事有氧午餐〉主持人
作者： 瑪麗拉．薩托里歐斯
新功能介紹- 原文作者： Mariela Sartorius
- 譯者： 杜子倩
- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/12/26
- 語言：繁體中文
商品網址: 懂了憂鬱，於是你真的快樂了：多愁善感的小小練習
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H＆M廣告涉歧視 南非關閉17家分店
瑞典快時尚品牌H&M日前爆發疑似種族歧視風波，雖然大動作道歉並將商品下架，仍無法平息眾怒，店面陸續遭到抗議分子破壞，也因此被迫於南非暫時關閉17家分店。拍攝廣告的黑人男童模特兒父母近日受訪時指出，一開始看到該廣告，完全未將衣服上字樣與歧視連結在一起 ，但她也尊重每個人對歧視的感受度不同。不過，由於他們一家人拒絕譴責H&M，竟遭到其他黑人攻擊，家人為了己身安全，只好決定搬家。
根據英國《太陽報》報導，H&M日前發布廣告，一名黑人小孩穿著綠色連帽上衣，上面印有「叢林中最酷的猴子」（coolest monkey in the jungle）字樣，而另外兩名白人小孩則穿著印有「生存專家」與動物圖案的衣物。廣告一出，立刻引來抨擊，網友直批H&M根本種族歧視。H&M事後解釋是該公司思慮不周，並非有嘲弄之意，但由於黑人長期以來被白人輕視，經常被嘲笑是森林裡的猴子，所以這件衣服就算不是歧視，也是正好踩在敏感線上。
事件爆發後，黑人男童模特兒利亞姆（Liam Mango）的父母接受媒體專訪，表示當初看到廣告時，「完全未感覺有種族歧視意味。」，亞姆母親透露，當下只覺得自己的兒子在展示一件衣服，「我並不認為將猴子與黑人連結在一起就是歧視。」她表示，自己深知什麼是種族歧視，自己曾歷經過種種言語侮辱，有曾在郵輪被別人戲稱為猴子！因此H&M的廣告在她看來，並非刻意安排自己的兒子穿上那件衣服。
但亞姆母親也坦言，爆發爭議後，會覺得如果當初自己如注意細節，也許就能避免後續這些事發生，「每個人對於種族歧視的標準有所不同，這是需要受到尊重的！」據《BBC》報導，由於亞姆一家人拒絕譴責H&M，還遭到其他黑人攻擊，亞姆一家人為了人身安全，只好決定搬家。
雖然H&M已公開道歉並下架商品，但風波持續延燒，南非多間分店被黑人民眾蓄意亂入，店內陳列的衣服被亂丟在地上，假人模特兒以及展示櫃也遭到破壞，讓H&M宣布暫時關閉南非所有17間分店。加拿大知名唱片製作人威肯（The Weeknd）曾與H&M合作，看見爭議照片後，他表示自己被強烈冒犯，未來絕不再跟這家公司合作。
網友對於此事件看法兩極，有人認為現代人過於玻璃心 ，動不動就覺得被人歧視，也有人認為像H&M這種大公司對於廣告及設計都應該更警慎，畢竟其消費客層及族群寬廣，任何的差錯都可能引起風波。（吳雯淇/綜合外電報導）
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