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寬心、定靜、慢上癮!YMCP調校自律神經有感減壓法
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底下是 寬心、定靜、慢上癮!YMCP調校自律神經有感減壓法 的內容簡介
全球首創YMCP鬆靜定慢活法,鬆開問題「繃神經」!
獨家附贈 「Painting好食光!帶著走、隨身畫的小小療癒繪本」
「明明睡了很久,為何起床還是感到疲倦?」
「每天都吃蔬菜水果,便祕為何還是找上我?」
「沒來由的頭痛、肩頸痛,究竟是怎麼回事?」
是年紀大了?還是健康亮紅燈?原因在於你「太?快?了」!
高壓緊張的工作、快節奏的生活,導致自律神經緊繃繃!
只要寬心減速、實施YMCP鬆靜定慢活法,失調的身心將歸於平靜!
何謂「YMCP」鬆靜定慢活法:
1.Yoga(瑜珈):每天10分鐘練習慢瑜珈,活絡放鬆功能的副交感神經,喚醒身心靈的美妙平衡,提升免疫力!
2.Meditation(冥想靜坐):每天30分靜心冥想,調慢呼吸,在專注中撫平焦慮!
3.Cooking(烹飪):透過step by step做菜過程,作為釋放壓力的出口,建立自尊和抑制負面思考的同時,讓吃下肚的快樂營養素一起發酵!
4.Painting(彩繪):藉由著色拋開繁雜情緒,透過畫筆讓身心淡定、專注此刻!
本書特色
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享慢賣點1。莫名症頭,來自失調的自律神經:
生活不減速,導致情緒長期緊繃,進而引發自律神經不調,最後身體健康也遭殃!
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在草木皆兵的高競爭時代,「快節奏」、「高效率」已然成為現代人的生活步調,但研究指出,「急驚風」不如「慢工出細活」的成效,甚至凡事講求「快」的人,身心不僅容易緊繃高漲,在長期高壓的情緒下,將導致自律神經失調,出現像是不知名的頭痛、全身疲倦、肩頸痠痛、便祕……等小病痛,當然每個人的身體異狀各有不同,但若不適時放慢、減速,最終亦有可能引發心血管疾病、癌症或精神病等嚴重病症!
享慢賣點2。自宅慢瑜珈,療心也療身:
只要10分鐘的練習,可幫助你的肢體落實在每一個動作上,藉此分散對壓力源的專注,強制進入平靜狀態,身心健康之餘,亦能提升自癒力!
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瑜珈塑身美體的效果,大家有目共睹!但事實上,在進行瑜珈時,必須關閉繁雜的思考源,將注意力放在每個瑜珈步驟的深度伸展並觀照體內微細變化,以做實每項動作,而在練習的過程中,不僅能放鬆情緒、減輕壓力,還可促進血液循環、美容健身,同時達到療癒身心的效果!透過瑜珈靜定人心的力量,放慢自己生活中的步調!
享慢賣點3。每天冥想靜坐,讓神經放鬆鬆:
每天留30分鐘的時間給自己,以舒適坐姿默想開心且具體的事物,放鬆緊繃神經又長壽!
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曾幾何時,腦中充滿的全是工作、家庭、人際……之事,卻忘了淨空心靈,留一段屬於自己的小空間,讓我們盡情專心地想著某個事物,甚至是顏色、景點……等,透過冥想靜坐,調節呼吸節奏,提升副交感神經的作用,讓自己的心平靜下來,進而調校自律神經系統、重整思緒,還有增進智力、認知、創意、提升自信心等益處!
享慢賣點4。烹飪美食,讓你無法想太多:
藉由做菜能反轉思維,將專注力放在烹飪的過程與期待成品的心,以此減輕憂慮,培養積極、正向的心態,再加上快樂食物吃下肚,包你心情暢快兼具博客來網路書店營養!
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「烹飪」本是一個身心療癒師,心理學家指出,烹飪和烘焙符合「活化行為」(behavioral activation)的療法。意即透過正向活動協助他們降低悲觀感,抑制其行事拖拉的態度。故在書中提供20道療癒系料理,教你在烹調的步驟中,放慢思緒,專心料理每樣食材的過程,暫緩交感神經的作用,以此紓解壓力!
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享慢賣點5。彩繪美食,分散焦慮心情:
在專心上色、填補空白中,暫忘紛擾心事,緩解壓力,達到舒心、定靜的效果!
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書中將介紹各種顏色所象徵的心理意義,以反映出內心世界與人生態度,但經由上色的過程,能轉移干擾你思緒的壓力,因此在彩繪時,能安定心神,啟動副交感神經釋放舒緩能量,有減低憂鬱情形的作用。
作者: 林耿立, 許乃文
新功能介紹- 出版社:活泉 博客來網路書局
新功能介紹 - 出版日期:2015/09/23
- 語言:繁體中文
商品網址: 寬心、定靜、慢上癮!YMCP調校自律神經有感減壓法
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商品網址: 寬心、定靜、慢上癮!YMCP調校自律神經有感減壓法
產學合作 中華大學攜手企業培訓人才
(中央社記者廖禹揚台北22日電)面對年輕人普遍低薪現狀,新竹中華大學響應政府政策,以學校專款保證畢業生至少31K起薪,並與金礦咖啡等企業合作推學程,量身打造企業所需人才。
根據教育部、1111人力銀行及104人力銀行調查,中華大學擁有畢業生就業率高、薪資高、企業滿意度高等「三高」表現;為強化學生就職專業能力,提升就業機會,中華大學與金礦咖啡等多家企業合作推出人才培訓專班。
中華大學去年首次與金礦咖啡合作推動儲備店長培訓課程,吸引超過20名來自不同學系的學生參與培訓,今天舉辦成果發表會,並為即將展開的第二期班進行雙方簽約儀式。
金礦咖啡副總經理謝穎漢表示,金礦咖啡提出服務業黃金三角策略,從學生、學校及企業三方積極培育服務人才,透過產學合作,讓學校教育可與時俱進,培養企業所需人才;他並表示,金礦咖啡今後也會持續優化工作環境與待遇,以吸引更多人才加入。
中華大學校長劉維琪表示,中華大學目前推動產學合作領域包括軌道、物流、程式設計、IC設計等,提供學生多樣選擇,同時為保障畢業生起薪,更推出「保障月薪31K,未達學校專款補貼」,以及有助學生提升全球視野與國際移動力的「免費海外5天4夜體驗學習」等方案。
保障月薪31K方案是全台首創,只要符合學校列出的五育標準,且有參加對外專業競賽及培育課程等資格,若出社會後月薪未能達到31K,學校列有專款補助,上限為學生在學4年內繳納的學雜費總額,讓學生學習更有目標及動力。1070122
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